Mi ingesta diaria
2.185 41
1.000 18 110
15 330 3.500
700 55
Según mi edad, peso y actividad diaria mi gasto energetico
deberia ser de 2185, y me ha dado 1024 por lo cual tengo menos gasto calorico
del que deberia, por lo que deberia
ingerir menos calorias y realizar mas actividaes
TIPO
DE ACTIVIDAD
|
GASTO
ENERGETICO
|
Dormir
|
428,4
|
comer
|
37,2
|
ducharse
|
57.04
|
Caminar 3-6km
|
189,72
|
nadar
|
217,62
|
aseo
|
31
|
Sentado (leyendo, escribiendo, convrsando,
jugando cartas viendo tv)
|
66,96
|
TOTAL
|
1024,94
|
comentario de compañeras
1.-Hola Belén,
Gracias por enviar la
actividad.
Como en mi caso el gasto
energético es menor que el consumo de calorías, por lo que deberemos reducir la
ingesta o aumentar la actividad diaria. Seguro que podemos!
Un saludo.
2.-Hola belen
Veo que haces bastante
actividad diaria felicitaciones !!!! mi consejo seria que mantengas esa
rutina
3.-Hola Belén!
¡qué bueno tener noticias
tuyas!
He visto tu gasto energético
por actividad física y parece que tienes poco gasto y eso que sí que haces
algunas actividades deportivas como caminar o nadar.
Así que como bien dices...
deberías aumentar tus actividades o disminuir la ingesta recomendada.
Un saludo
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